Эффективная профилактика варикоза - образ жизни, упражнения, колготки

Варикоз легче предупредить, чем лечить — эффективные методы профилактики

К варикозному расширению вен, как и к другим заболеваниям, относится правило — болезнь легче предупредить, чем в дальнейшем заниматься ее лечением. Если профилактические мероприятия для предупреждения варикоза не требуют серьезных затрат времени и сил, то почему бы не заниматься ими, и тем самым защитить свою кровеносную систему от этой патологии?

Почему важна профилактика варикозного расширения вен

На вопрос «Кому нужна профилактика от варикоза?» смело можно ответить: «Всем!». Это определяет современный ритм нашей жизни — много вкусной, но совсем не полезной еды, минимум подвижности, частые стрессовые ситуации.

Однако есть люди, которые входят в так называемую группу риска. К ним относятся:

  • Люди с наследственным фактором (варикоз был у диагностирован у одного или обоих родителей).
  • Люди с избыточным весом.
  • Представители профессий, предполагающих долгое нахождение в сидячем или стоячем положении.
  • Представительницы прекрасного пола (ввиду изменения гормонального фона в течение жизни).
  • Люди, которые не могут перестать курить и злоупотреблять алкоголем.
  • Любительницы носить обувь на каблуках и зауженные брюки.

Даже если вы не относитесь к людям, входящим в группу риска, не стоит пренебрегать советами касательно профилактических мероприятий. Предлагаемые методики достаточно просты. На их выполнение требуется не более 15 минут в день.

Методы профилактики

Если вы не выявили у себя признаки варикоза, это не дает вам гарантию того, что данная патология не коснется вас в будущем. В один прекрасный момент пациент может обнаружить у себя это заболевание и пожалеть, что не уделял профилактике должного внимания. А ведь меры по предупреждению развития варикоза совсем просты.

Нормализация собственного веса

Прежде всего следует привести свой вес в норму. Для этого рекомендуется найти подходящую диету (возможно, прибегнуть к услугам диетолога). Также хорошо снижают вес ежедневная зарядка, плавание и велоспорт. Данные виды спорта нормализуют функционирование сердечно-сосудистой и кровеносной систем. Быстро добиться результатов можно, совместив спорт и правильное питание. Приведя свой вес в норму, вы снизите риск возникновения варикозной болезни.

Варикоз легче предупредить, чем лечить - эффективные методы профилактики

Режим питания

При наличии варикоза питание имеет большое значение. Оптимальным рационом для профилактических целей считается средиземноморский. Он содержит много фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов. Мясо и выпечка в нем почти отсутствуют.

Ввиду особенностей движения крови в человеческом организме часто заболевание развивается в результате наличия дисбактериоза в ЖКТ, запоров и колитов. Во время лечения варикоза необходимо соблюдать диету, есть много растительной пищи, которая содержит большое количество клетчатки.

ВАЖНО! В профилактических целях необходимо обращать внимание на правильность питания, следить за своим весом. Иногда соблюдение диеты не эффективно. Тогда пациенту следует проконсультироваться с гастроэнтерологом для подбора необходимого лечения.

Физические упражнения

Известно несколько оздоровительных программ, в которых представлены упражнения для профилактики варикоза. ЛФК применяют, когда варикозное расширение вен уже диагностировано. Если вы находитесь в группе риска, ваша утренняя гимнастика не должна содержать следующие элементы:

  • активные приседания;
  • тяжелоатлетические упражнения;
  • прыжки с участием обеих ног;
  • прыжки на скакалке;
  • махи ногами с напряжением.

СПРАВКА! Все остальные упражнения разрешается выполнять. Особое внимание уделите упражнениям для стоп. Их можно делать, лежа в кровати, или в процессе работы, сидя на стуле.

Хороший эффект дает упражнение «велосипед», а также посещение бассейна.

Необходимо минимизировать ношение тяжелых сумок и однообразную работу на даче. Лучше сделать своей привычкой активный отдых на свежем воздухе.

Одежда, обувь и компрессионное белье

Также компрессионные чулки и колготки используются для профилактики варикоза. Не стоит путать это понятие с утягивающими колготками. Подобрать подходящий вам трикотаж поможет флеболог. Не стоит самостоятельно решать, сколько по времени носить белье и какой размер купить.

При варикозе органов малого таза ношение эластичного белья обязательно нужно согласовывать с врачом.

Одежда, обувь и компрессионное белье

На формирование варикозной болезни оказывает влияние вид обуви, которую носит человек. Если продолжительное время ходить в неудобной обуви, сильно обтягивающих штанах, туфлях на каблуке, возникнут отеки ног и нарушится циркуляция крови в нижних конечностях. Чтобы заболевание не появилось, не стоит носить вышеописанную одежду и обувь вообще или надевать ее как можно реже.

При ходьбе босиком поверхность земли выступает естественным массажером для стоп. Если у пациента имеется плоскостопие, желательно ношение обуви со специальными супинаторами, благодаря которым происходит естественное распределение веса.

Если имеется склонность к варикозной болезни, не рекомендуется носить капроновые носки и чулки, так как материал сдавливает ноги, повышается потоотделение, которое провоцирует раздражение кожных покровов и зуд.

Медицинские и косметические средства

С варикозом призваны бороться и средства фармацевтической промышленности. В ассортименте аптек можно найти различные препараты, снимающие усталость в ногах, борющиеся с первичными симптомами варикоза.

Все средства условно можно разделить на группы:

  • Гепароиды. В составе имеется гепарин, который делает кровь более жидкой, способствует рассасыванию тромбов. Выпускаются в виде мазей и таблеток.
  • Ветоники. Помогают справиться с отеками и ощущением усталости за счет повышения тонуса стенок сосудов.
  • Гели/мази/кремы на основе продуктов пчеловодства. Могут использоваться для массажа конечностей.
  • Комплексы препаратов. В составе имеются гепарин и венотонизирующие компоненты.

Пользоваться подобными средствами довольно просто: нужно лишь следовать прилагаемой инструкции. Однако рекомендуется перед применением проконсультироваться с врачом.

ВАЖНО! Следует с опаской относиться к «волшебным мазям» и «чудо-средствам», которые распространяются разными путями: представителями малоизвестных фирм, интернет-магазинами и частными косметологами. Обычно эти средства не подвергались каким-либо исследованиям и имеют сомнительные сертификаты.

Медицинские и косметические средства

Гигиена

Чтобы поддерживать тонус в ногах, рекомендуется утром обливать их прохладной водой (до щиколоток). Важно обращать внимание на чистоту кожных покровов между пальцами (небольшое повреждение или ссадина могут стать причиной возникновения флебита).

Не стоит переохлаждаться или же подвергаться сильному перегреву. Сосуды очень реагируют на температурные перепады и изменение атмосферного давления.

Народные средства

Народная медицина предлагает массу различных способов и рецептов для борьбы с имеющимся варикозом и для профилактического использования.

В сети интернет можно найти различные варианты мазей, отваров и настоек. Однако стоит помнить, что народные средства призваны облегчить состояние. Поэтому использовать их рекомендуется в сочетании с традиционной медициной. Лечащий врач поможет подобрать подходящее для вашего случая средство.

Скажите «нет» вредным привычкам

Вредные привычки являются причиной возникновения проблем со здоровьем. Происходит это из-за прямой взаимосвязи кровеносной системы с функционированием сердца. Алкогольсодержащие напитки и табакокурение — причины возникновения тромбоза и дополнительной нагрузки на человеческий организм. В результате развиваются заболевания ног.

СПРАВКА! Варикоз и курение — связанные друг с другом понятия. Курящие люди почти все подвергаются этому заболеванию.

Профилактика при профессиональной предрасположенности к заболеванию

Большинство востребованных сегодня профессий связаны с продолжительным нахождением в сидячем положении — за компьютером. Удобное кресло не спасает от развития варикоза. Рекомендуется выполнять следующие несложные правила:

  1. Не закидывать ногу на ногу и не скрещивать их в положении сидя — происходит нарушение кровообращения.
  2. Высокие шпильки носить редко — например, в театр или ресторан. Для повседневного использования подобрать правильную обувь.
  3. В качестве напитков лучше пить соки, морсы и воду. Максимально снизить потребление чая/кофе.
  4. Заниматься спортом, например, плаванием.
  5. Вести контроль за своим весом, не переедать.
  6. Находясь в сидячем положении, делать упражнения для стоп.


Если же на работе вы, наоборот, совсем не сидите, то во время отдыха располагайте ноги на небольшой возвышенности, дважды в день ополаскивайте их прохладной водой, носите компрессионное белье и удобную обувь, правильно питайтесь.

Эти нехитрые рекомендации помогут минимизировать вероятность возникновения и развития варикоза.

Профилактика заболевания у беременных

Следует помнить, что беременность является физиологическим процессом, во время которого значительно возрастает нагрузка на сосуды ног. Именно поэтому беременным рекомендуется правильно питаться, гулять на свежем воздухе, делать гимнастику (можно в домашних условиях), подходящую для этого периода жизни, ноги во время отдыха располагать на возвышенности, посетить флеболога для консультации.

Эти несложные правила помогут предотвратить дальнейшее развитие варикозного расширения вен, а также осуществлять профилактические мероприятия относительно данного заболевания.