Ритм Сердца 
Вегетососудистая дистония характеризуется целым симптомокомплексом. У пациента возникают кардиальные признаки болезни, дыхательные, расстройства нейрогенного характера. Но самым неприятным явлением считается тошнота при ВСД. Состояние крайне специфическое и требующее быстрой корректировки. Как справляться с тошнотой при дистонии и почему она проявляется, разбираем ниже.
Причины тошноты при ВСД
Причины тошноты при ВСД кроются в особом защитном механизме нашего организма. То есть таким образом организм старается защититься от угрожающей опасности. Как это происходит? Отслеживаем с самого начала цепочку реакций в мозгу и организме здорового человека:
- Первая эмоция — стресс. Как правило, негативный. В этот момент мозг получает сигнал «Спасаться!».
- Включаются в работу защитные реакции, которые работают на подсознательном уровне. В свою очередь тело понимает, что спасаться — значит, бежать. А чтобы бежать быстрее, пора избавляться от физиологических масс. Это моча, кал и содержимое желудка. Именно поэтому у людей, которые испытали стресс, отмечается учащенное мочеиспускание, позывы в туалет по-большому или тошнота/рвота. Как правило, после единичного приступа рвоты у здорового человека наступает слабость, а потом облегчение. Ситуация стабилизируется, стресс отступает через решение проблемы.
У дистоников же с нарушением работы вегетативной нервной системы состояние стресса является практически постоянным из-за нарушенной передачи импульсов от мозга к остальным органам по блуждающему нерву. Именно поэтому пациент испытывает периодическое или постоянное подташнивание или головокружение. На этом фоне у человека формируется хронический стресс. То есть получается замкнутый круг: тошнота — стресс от тошноты — тошнота от стресса. Механизм развития тошнотного рефлекса у дистоников формируется по-разному:
- Результат напряжения брюшных мышц под воздействием стресса. Спастические мышцы давят на органы пищеварения. Происходит рвота, сопровождающаяся потом головной болью и потерей аппетита. Тут, что говорится, еда в горло не идет.
- Аэрофагия (учащенное сердцебиение и дыхание). Возникает при панических атаках. Желание заглотить воздух и стабилизировать дыхательный процесс способствует тому, что воздушные массы поступают в желудок. Их избыток провоцирует тошноту и рвоту.
- Нарушение работы органов ЖКТ на фоне дистонии. Изначально это выражается в легком недомогании, изжоге ночью или утром, метеоризме, желчных или печеночных коликах. Ошибочно симптомы списывают на возраст или легкое недомогание. Может скакать давление, что еще больше путает пациента. Однако ситуация с органами пищеварения усугубляется, и позднее основным признаком расстройства органов ЖКТ является уже тошнота и рвота.
- Самовнушение. Здесь основную роль играют постоянные мысли о своем состоянии. Пациент постоянно опасается возникновения новых приступов тошноты. Особенно плохо контролируют себя молодые люди в подростковом возрасте. Такие мысли рано или поздно провоцируют новый стресс, и проявляется подташнивание.
Тошнота при ВСД — как избавиться в домашних условиях
Лечение тошнотного рефлекса при ВСД должно проводиться самим пациентом. Здесь вряд ли помогут лекарственные препараты. Разве что седативные из самой простой группы. В остальном нужно просто учиться контролировать свое состояние в домашних условиях, а затем и в людных местах. С целью побороть сильный и не очень приступ можно предпринимать следующее:
- Физические нагрузки умеренного характера. Подъем ног от бедра вбок, ходьба с высоко поднятыми коленями, работа с гантелями 1–1,5 кг, выпады, приседания. Дело в том, что при тошноте в организме дистоника скапливаются гормоны стресса. Вернее, они же и провоцируют рефлекс. А чтобы избавиться от неприятного состояния, нужно выгнать гормоны стресса с помощью физической нагрузки.
Важно: Будьте осторожны. Чрезмерно интенсивные упражнения (наклоны, приседания) могут ухудшить состояние.
- Умывание в меру прохладной водой. В момент подташнивания важно укротить работу симпатической нервной системы и активизировать работу парасимпатической. Помогает в этом именно прохладная вода. Нужно подержать руки по локоть под струей такой воды и умыть лицо. Волнение отступает, тошнотный рефлекс проходит.
- Расслабление брюшных мышц. Необходимо максимально напрячь мышцы живота, как будто находитесь в ожидании удара. Параллельно напрячь мышцы промежности. В таком состоянии нужно задержаться до 10 секунд. Потом расслабиться и снова повторить упражнение. Сделать 2–3 подхода таких напряжений.
- Точечный массаж. Необходимо знать расположение специальной точки, которая помогает побороть тошнотный рефлекс. Точка находится на расстоянии толщины трех пальцев от поперечной складки на внутренней стороне запястья. Отступив это расстояние, между двумя сухожилиями нужно нажать на точку. Она носит название «внутренние ворота», или просто Р6. С внешней стороны руки параллельно этой точке находятся «внешние ворота». Нажимать точку нужно сразу с двух сторон большим и средним пальцем второй руки. Сначала нужно нажать в меру сильно, а затем массировать точку круговыми движениями. Как правило, приступ проходит сразу. Но иногда может потребоваться от 1 до 5 минут, чтобы состояние стабилизировалось. Массаж проводят и на второй руке подобным образом.
- Точку массируют 1–2 минуты в моменты сильных приступов. Использовать эту технику желательно не часто, поскольку акупунктурная зона «привыкает» к массированию, и в дальнейшем эффект массажа снизится.
- Дыхательная гимнастика. На счет от 1 до 4 нужно медленно втягивать воздух через нос и так же медленно на тот же счет выдыхать его. Дышать таким образом нужно не меньше минуты.
- Прочь опасные мысли. Осознание своей беспомощности в момент тошноты или другие плохие мысли в принципе формируют негативные последствия. Мысли тянут за собой визуализацию картинки. То есть о чем думаем, то и получаем. Крайне важно мыслить позитивно и тем самым возвращать себя к нормальному здоровому состоянию. Поможет следующая техника: все плохие мысли максимально подробно записываем на бумаге. Затем напротив каждой мысли формулируем в письменном виде логическое опровержение. Опровержение должно быть развернутым, подробным. К примеру, вы считаете себя неинтересным собеседником и опасаетесь этого. Здесь же рядом пишем, что все мы уникальны. И у вас лично есть интересы и темы, на которые с вами крайне увлекательно беседовать.
- Любимая еда. Как это ни странно, но любимый вкус помогает побороть тошноту. Для кого-то это маринованный помидор, для кого-то — цитрусовый мармелад. Желательно под рукой всегда иметь любимое лакомство.
Такие простые техники позволяют дистонику побороть временную дисфункцию органов ЖКТ и справиться с неприятным состоянием. И помните, потеря контроля над собой — главный ваш минус. Старайтесь одерживать победу над дистонией через внутренние установки. А там и сами не заметите, как станете позитивным и очень интересным человеком без каких-либо физических/психологических отклонений.
