Профилактика атеросклероза сосудов: рекомендации и методы

Первичные и вторичные мероприятия при профилактике атеросклероза

В отношении смертельно опасной сердечно-сосудистой патологии действует принцип: лучшее и наиболее эффективное лечение – это профилактика атеросклероза сосудов. Желательно создать максимум условий для того, чтобы не провоцировать заболевание и не способствовать формированию белково-жировых бляшек внутри сосудов.

Основные профилактические мероприятия направлены на устранение модифицируемых факторов риска, а при выявлении наследственной предрасположенности надо выполнять рекомендованные врачом меры вторичной профилактики.

Основные изменяемые факторы риска

Каждому человеку необходимо знать о природе возникновения и причинных факторах атеросклероза: патогенез, осложнения, профилактика, лечение сосудистой патологии предопределяют прогноз для выздоровления и качество жизни. Невозможно устранить неизменяемые факторы риска, к которым относятся:

  • генетическая предрасположенность к обменно-эндокринным нарушениям;
  • возраст старше 60 лет;
  • мужской пол.

С помощью профилактических мероприятий можно и нужно воздействовать на изменяемые (модифицируемые) факторы риска:

  • неправильное питание;
  • гипертония;
  • курение;
  • ожирение;
  • высокий сахар крови;
  • малоподвижный образ жизни;
  • хронический стресс;
  • нарушения липидного обмена.

Следует комплексно подходить к предотвращению сердечно-сосудистых проблем, проводя профилактику атеросклероза простыми и доступными методами.
Эффективное предупреждение инфаркта миокарда и инсульта начинается с диеты и активного образа жизни.

Мероприятия по предотвращению заболевания

Первичная профилактика атеросклероза является оптимальным вариантом предотвращения смертельно опасных заболеваний сердца и мозговых сосудов. Желательно не ждать, когда врач выявит предрасположенность к сосудистой патологии или возникнут первые симптомы, указывающие на начальные формы болезни.

Следует знать, что никакое лекарственное средство не сможет полностью избавить сосуды от возникших бляшек, поэтому лучше предотвратить, чем лечить.

Профилактика атеросклероза включает следующие превентивные меры:

  • коррекция диеты с устранением гиперхолестеринемии;
  • занятия спортом и физкультурой;
  • категорический отказ от вредных привычек;
  • контроль артериального давления с обязательной гипотензивной терапией;
  • своевременное лечение эндокринной патологии;
  • помощь психолога для коррекции стрессовых состояний и психоэмоциональных нарушений;
  • наблюдение у врача.

Главное условие успешности любых профилактических мероприятий – постоянство и регулярность. Особенно это важно для людей, имеющих наследственную предрасположенность к метаболическим нарушениям.

Пищевое поведение

Основными задачами профилактической диеты, направленной на предупреждение атеросклеротической болезни, являются:

  • снижения концентрации холестерина в крови;
  • устранение высокого уровня атерогенных липидов;
  • сохранение пищевой ценности и энергетических потребностей организма.
  • постепенное снижение массы тела;
  • нормализация глюкозы крови.

Из постоянного пищевого рациона надо убрать жирные сорта мяса, колбасы, животное масло и сало, яичный желток, субпродукты, переизбыток поваренной соли, большое количество углеводов и фаст-фуда. В ежедневном питании должны преобладать:

  • морская рыба (при употреблении морепродуктов 2-3 раза в неделю риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на треть);
  • мясо птицы и телятина;
  • овощи, ягоды и фрукты, которые содержат много растительной клетчатки;
  • растительные сорта масла (льняное, оливковое, подсолнечное);
  • маргарин с низким содержанием холестерина;
  • молочные продукты с низкой жирностью (молоко, кефир, творог, сыр);
  • красное сухое вино в низких дозах (не более 150-200 мл в сутки во время приема пищи).

Гипохолестериновая диета с преобладанием в пище растительных продуктов и морской рыбы является важным фактором успешных превентивных мероприятий в отношении сосудистой патологии.

Двигательная активность

Физкультура и спортивные занятия обеспечивают хороший профилактический эффект для здоровья сосудов, но только при соблюдении следующих условий:

  • регулярность (необходимо не менее 3 раз в неделю выполнять комплекс физических упражнений, рассчитанный на 1 час занятий);
  • достаточность физических нагрузок (нежелательно ставить рекорды и перегружать организм);
  • возрастные ограничения (темп занятий и выраженность нагрузки надо контролировать по частоте пульса, не превышая установленные возрастные показатели).

Особенно важно отказаться от малоподвижного образа жизни людям, работающим сидя и имеющим риск обменно-метаболических нарушений. Вовсе не обязательно специально посещать фитнес-клуб или бассейн: на первом этапе можно изменить повседневные привычки (выполнение утренней зарядки, отказ от лифта и подъем по лестнице вверх пешком, 30-минутная ежедневная ходьба прогулочным шагом).

Отказ от вредных привычек

Обязательным условием успешной профилактики атеросклеротического поражения сосудов является полный отказ от табакокурения. Нельзя употреблять крепкие спиртные напитки и пиво. Доза красного вина не должна превышать 1 бокала (200 мл) в день.

Контроль и снижение артериального давления

Повышение артериального давления является существенным фактором риска повреждения сосудистой стенки с формированием атеросклеротической бляшки. Каждому человеку надо следить за уровнем сосудистого тонуса. Оптимальным соотношением систолического и диастолического давления будет уровень 120/80 мм рт.ст. При постоянном повышении до 130/85 мм рт.ст. у людей с наследственной предрасположенностью к артериальной гипертензии необходимо начинать медикаментозную терапию. При уровне 140/90 мм рт.ст. надо строго следовать назначениям врача и постоянно принимать гипотензивные таблетки.

Коррекция уровня сахара в крови

При склонности к ожирению и сниженной толерантности к глюкозе врач даст рекомендации по диетическому питанию и постоянному контролю сахара в крови. При невозможности коррекции повышенной концентрации глюкозы диетой, необходимо начать специальное лечение таблетками. В сложных случаях на фоне подтвержденного диагноза сахарного диабета следует использовать инъекционную инсулинотерапию в дозе, подобранной врачом-эндокринологом.

Устранение психоэмоционального стресса

Важный фактор профилактики сосудистой патологии – психологическая коррекция с нормализацией эмоциональных нарушений дома и на работе. Можно начать с постоянного приема седативных препаратов растительного происхождения. В сложных случаях следует принять помощь психотерапевта, когда человек не может самостоятельно справиться с хроническим стрессом, депрессией и выраженными психологическими расстройствами.

Первичные и вторичные мероприятия при профилактике атеросклероза

Мероприятия вторичной профилактики

При высоком наследственном риске или выявлении симптомов атеросклероза, профилактика и лечение сосудистой патологии проводится одновременно. Кроме диетотерапии и изменения двигательной активности, необходимо использовать следующие лечебно-профилактические мероприятия:

  • устранение нарушений липидного обмена;
  • прием гипохолестериновых препаратов;
  • предупреждение тромботических осложнений.

Для каждого человека с атеросклерозом сосудов любой локализации схема лечения подбирается индивидуально. Чаще всего применяется постоянный прием следующих лекарственных препаратов:

  • статины;
  • лекарства, препятствующие всасыванию холестерина в кишечнике;
  • сосудорасширяющие средства;
  • препараты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты.

Наиболее эффективна вторичная профилактика с помощью препаратов, снижающих уровень холестерина в крови. Статины изменяют биохимические процессы в печени, резко снижая гиперхолестеринемию. Крайне важно длительно принимать антиагреганты, особенно в тех случаях, когда риск развития атеросклеротических осложнений очень высок. По показаниям надо постоянно пить препараты, снижающие сосудистый тонус и улучшающие артериальное кровообращение.

Использование нетрадиционных методов

Хорошим дополнением к традиционным профилактическим мероприятиям могут стать растительные препараты. Изолированное лечение атеросклероза народными средствами малоэффективно, но при сочетании мер вторичной профилактики с нетрадиционными препаратами можно существенно улучшить состояние сосудов. Желательно использовать проверенные временем народные рецепты на основе сочетания следующих продуктов:

  • чеснок;
  • лимон;
  • продукты пчеловодства;
  • корица.

Перед началом применения нетрадиционных методик надо посоветоваться с врачом, чтобы выбрать наиболее эффективный вариант народного рецепта и снизить риск побочных проявлений от чистки сосудов.

Любой вариант профилактики, включенный в состав лечебных мероприятий при атеросклерозе, может существенно снизить количество принимаемых лекарственных средств и предотвратит опасные осложнения заболевания. Следует прислушаться к советам специалиста и использовать все профилактические меры в повседневной жизни.